Die feine Kunst des Nein-Sagens

In 4 Wochen von Stress und Überforderung zu Ruhe und Gelassenheit

Kostenloser Online-Kurs

 

Hallo und herzlich Willkommen!

 

Mein Name ist Claudia und seit 2017 bin ich  systemischer Coach.

Am allerliebsten begleite und berate ich introvertierte Menschen. Da ich selbst introvertiert bin, liegt es mir sehr am Herzen, dass Du Deine Introversion für Dich akzeptieren lernst, sie als Stärke erkennst und in Deinem Leben kreativ einsetzt.

Mit meinem Podcast, Blog und Newsletter erreiche ich regelmäßig einige hundert introvertierte Hörer*innen und Leser*innen wie Dich und freue mich,
Dir mit diesem Kurs einige hilfreiche Anregungen geben zu können.

Ist dieser Kurs etwas für Dich?

 

Wenn Du Dich in den folgenden Beschreibungen wiederfindest, ist dieser Kurs ist genau das Richtige für Dich:

 

  • Du bist gutmütig und tust Dir schwer, „Nein“ zu sagen.
     

  • Du liebst es, Menschen zu helfen und sie bei ihren Aufgaben zu unterstützen.
     

  • Du kommst vor lauter Reagieren gar nicht dazu, planvoll und mit Leichtigkeit in Deinen Tag zu starten
     

  • Dir kommt es so vor, als würde aus allen Richtungen an Dir gezogen werden und Du weißt nicht mehr, wo Dir der Kopf steht.
     

  • Du fühlst Dich schon länger energielos und gestresst.
     

  • Du kannst abends vor lauter Gedankenschleifen kaum einschlafen.
     

  • Du tust anderen Menschen gerne einen Gefallen, unterstützt sie mit Deinen Fähigkeiten und stellst ihnen Deine Zeit zur Verfügung.
     

  • Deine Hilfsbereitschaft hat schon dazu geführt, dass Du auf einmal viel zu viel zu erledigen hattest und Deine To-Do-Liste übergequollen ist vor lauter Aufgaben, die sich nahezu unbemerkt auf die Liste geschlichen haben.
     

Und jetzt stell Dir vor, Du kannst mit einer kleinen, aber feinen Änderung in Deinem Kommunikationsverhalten bewirken, dass Du wieder mehr Zeit für die Dinge hast, die Dir wirklich wichtig sind.

 

Ganz einfach, indem Du das Wörtchen "Nein" in Deinen häufig gebrauchten Wortschatz aufnimmst.


Diese Änderung sorgt dafür, dass Du Dich von Tag zu Tag weniger gestresst fühlst und Du bekommst wieder das Gefühl, selbst das Ruder Deines Lebensbootes zu steuern.

Du spürst, wie erleichtert Du bist, dass es nicht immer so chaotisch

weitergehen muss und wie gut es Dir tut, auf die Bremse zu treten.

 

Das Zauberwort  Nein erlaubt Dir unter anderem:

Dich persönlich

weiter zu entwickeln

Freundlich und bestimmt für Dich einzustehen

Das Steuer Deines Lebens selbst zu übernehmen

Mehr Zeit für Deine eigenen Ziele zu haben

Stress abzubauen und besser zu schlafen

Deine To-Do Liste um viele Aufgaben zu kürzen

Noch besser für andere da sein zu können

Deine Bedürfnisse klar zu benennen

Bessere Laune zu haben und mehr Freude zu erleben

Dich besser zu fokussieren und Dinge zu schaffen

Anderen helfen, neue Fähigkeiten zu erlernen

Ein Vorbild zu sein für klare Kommunikation

 

Inhalte und Kursdaten: 03.-29.11.2019

Modul 1:

Wofür es wichtig ist, "Nein" sagen zu können und welche Vorteile es bringt.

Sonntag, 03.11.2019: Video Woche 1

 

Montag - Freitag, 04.-08.11.19: Je Tag ein Arbeitsblatt zur Vertiefung

 

Modul 2:

Woher es stammt, falls Du Dir mit Nein-Sagen schwer tust.
 

Sonntag, 10.11.2019: Video Woche 2
 

Montag - Freitag, 11.-15.11.19: Je Tag ein Arbeitsblatt zur Vertiefung


Modul 3:

Wieso es so schwierig ist, "Nein" zu sagen.
 

Sonntag, 17.11.2019: Video Woche 3
 

Montag - Freitag, 18.-22.11.19: Je Tag ein Arbeitsblatt zur Vertiefung

Modul 4:

Welche Strategien helfen, die feine Kunst des Nein-Sagens zu erlernen.

Sonntag, 24.11.2019: Video Woche 4
 

Montag - Freitag, 25.-29.11.19: Je Tag ein Arbeitsblatt zur Vertiefung

 

Kursablauf:

 

Jeweils am Sonntag bekommst Du im Laufe des Tages Zugang zum Video der Woche. Für das Anschauen brauchst Du ca. 20 - 30 Minuten Zeit.

 

Zusätzlich stelle ich Dir den Inhalt auch als Audio-Datei zur Verfügung, dann kannst Du Dir bei Bedarf das Thema der Woche noch einmal anhören.

Von Montag bis Freitag stelle ich Dir jeweils ein neues Arbeitsblatt als Download zur Verfügung.

 

Mit den Arbeitsblättern tauchst Du anhand von Reflektionsfragen tiefer in das Thema der Woche ein und findest so Deine ganz persönlichen Antworten für Dich.

Zum Austausch mit anderen Kursteilnehmenden kannst Du in die extra für den Kurs bereitgestellte, geheime Facebook-Gruppe kommen.

 

Dort findest Du auch noch einmal die Videos und das Arbeitsmaterial zum Herunterladen.

 

Die Teilnahme an der Facebook Gruppe ist selbstverständlich freiwillig und Du erhältst die Kursmaterialien auch auf einem anderen Weg,
falls Dir das lieber ist.

Wenn Du Dich mit Deiner E-Mail Adresse angemeldet hast, erhältst Du spätestens am Samstag, 02.11.19, eine E-Mail mit allen weiteren Details.

 
 

Bist Du bereit, Dir in 4 Wochen die feine Kunst des Nein-Sagens anzueignen?

 

Möchtest Du mehr Klarheit bekommen

über das, was Dir im Leben wichtig ist?

 

Du wirst positive Auswirkungen auf viele Bereiche Deines Lebens spüren und Dir selbst dankbar sein, dass Du Dir die Zeit für diesen
Kurs geschenkt hast.

 

Trage Dich jetzt hier mit Deinem Namen und Deiner E-Mail Adresse ein, um beim kostenlosen Kurs dabei zu sein. Ich freue mich, mit Dir am
Sonntag, 03. November, zu starten!